Мы привыкли винить себя за нехватку силы воли, когда срываемся: съедаем лишнее, откладываем дела, срываемся на близких. Но всё это — не личная несостоятельность, а универсальные явления, часть нашей человеческой сущности. Автор, преподаватель Стэнфорда, показывает, что самоконтроль — это управление тремя силами: «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу». И что сила воли — не врождённый дар, а навык, который можно натренировать, как мышцу.

Книга построена на новейших исследованиях и опыте сотен студентов самого популярного курса Стэнфорда. Она не даёт пустых обещаний, а учит замечать, когда вы теряете контроль, и понимать, почему это происходит. Каждая глава разоблачает расхожее заблуждение о самоконтроле и предлагает практические стратегии: как побороть медлительность, справиться со стрессом и устоять перед искушением. Проверьте эти методы на себе — и вы узнаете, что помогает именно вам.